因为机场和战斗机尚未到位，因此在陈琳的安排下，这一阶段的刚毕业的飞行员们每日都重复着基础的训练计划。
在陈琳多年的指教生涯里，体能永远是重中之重。在陈琳的心目中体能是大载荷、超负荷空战对抗的基础，是飞行员展示血性、勇气和技艺的根基。
因此在每日早餐过后，陈琳便开始组织上午的训练工作。
力量训练基础课目有100米跑、仰卧起坐、单双杠、负重杠铃深蹲起立……
除此之外，考虑到三营除了新飞行员外，还有几名年龄较大的成员。每次训练都是按照年龄分组，标准高于空军原有的训练大纲。
并且每一项训练都目标清晰：100米跑，锻炼爆发力和反应能力；单双杠，提高上肢力量和协调能力；滚轮、旋梯，磨砺平衡力和协调抗荷能力；负重深蹲起立和仰卧起坐，增强颈腹部肌肉力量。
这一套训练计划是陈琳专门针对三营目前情况而量身定做的，能够在最大限度上弥补现在没有战机可飞的窘状。
一个半小时的集中力量训练后，简单休息后便会开展针对性自由运动。
在自由运动阶段，资历较老的飞行员们会根据自己身体素质情况，针对性进行训练。
而新飞行员们则是在陈琳的带领下登上固定滚轮，不断的提高增强新飞行员的抗眩晕能力。
陈琳深知秦渊所需要的是高性能战机飞行员，因此在训练时长上比普通飞行员训练大纲要求整整多了一倍。
这一变化可让新飞行员们叫苦不已，在航校时每天也仅仅只有两个小时的体能训练。没想到下了连队后，这个标准突然之间多了一倍。