周一，今天起的晚，应该醒了好几次，最早的应该还是在六七点醒的，醒了继续睡，因为想养一下身体。
昨晚有点睡眠，估计十二点左右睡着的，用了放松法，不然不知道几点才入睡。
躺在床上实在睡不着就不要睡了，下床（离开卧室）找一个地方放松，可以是120秒放松法，可以冥想，可以瑜伽，可以看书，反正能让你放松下来就行。
放松下来，有了困意再去床上，如果睡不着，重复下床放松步骤，直到睡着。
目的就是建立床=睡眠的联系。
早上十点起的，起来打开手机，十几条信息，第一次见，我还以为发生了什么事情，上次那么多信息还是被人拉进了群聊，没屏蔽群消息，这次都是私信。