刘协的声音继续响起，“功夫讲究一个动如脱兔静如处子，动好讲，指的无非就是快准狠三字，说白了，就是速度和力量。

　　“所谓天下武功无所不破，唯快不破，大巧不拙，一力而破万法，这里面包含的道理，都离不开一个势字。

　　“如果这个势放在扎马上，那就是人借马势，所求的还是速度和力量。

　　“而说到静若处子的静，就颇有些复杂了，马战可以借势，步战呢，势从何来？

　　“有个词叫做立木顶千斤，人其实也可以当那根立木，但力从地起的道理大家都懂，如何才能做到，这才是关键。

　　“我觉得扎实的下盘功夫，就是那个关键，而扎马，则是其中最基础，也是很重要的一环……”

　　张辽和蹇硕听的很认真，一边听着刘协讲解，一边对照刘青现成的示范默默印证。

　　刘协继续讲着，“……功夫素有外练筋骨皮，内练一口气的说法，说白了就是内外相合，什么是一口气，指的，就是气血运行和五脏六腑的锤炼强化。

　　“我为什么说扎马是基础呢，就因为它不但锤炼了外在的筋骨皮，也很好的强化了人体的气血搬运和五脏六腑。

　　“你们可以尝试感悟一下，当马步蹲下时，两腿和腰部的承受力是很大的，这时候，咽喉就会自锁，臀部也会自然而然的提肛缩阴，致使气沉丹田，让腹部肌肉自然收缩。

　　“这样一来，肾上腺素……嗯，这个你们不懂没关系，也不是重点，总之就是因此而会形成一种很特殊的呼吸方式。

　　“它不同于有氧运动……咳咳，一般的深呼深吸以及内腹式呼吸，不需要用力憋气，又无需用过于无助的呼吸方式。

　　“却能恰到好处的促进了气血的搬运循环，以及强化了内脏的反复锤炼，同时内外相合的把整个人体机能，勾连在了一起，进而得到了全面的提升，尤其是腰肾功能，受益最大。

　　“当然了，还有最不容忽视的一点，那就是对精神意志的锤炼，这玩意儿无形无质，但没人会忽视它的存在。”

　　张辽和蹇硕，也跟着摆出了马步的姿势。

　　刘协继续指导，“要扎好马，就要学其形，得其神，看过鸡爪子吗？就要做到那样，用脚趾头死死的抠着地面，让它牵动腿部的肌肉和筋骨，膝盖自然会应力挺起。

　　“而大腿和腰腹，也会随之起劲儿，这就是所谓的起势。

　　“起势过后，劲道下伏，坐腰腹鼓，松膝张指，则为伏势。

　　“一起一伏之间，在完成内外相合的同时，不停的转换重心，反复锤炼身体，就不至于让重心始终聚于一点而造成损伤，这，才是真正的扎马。”

　　张辽和蹇硕都是经历过战场的，不可能不熟悉马性。

　　所以，有了刘协的指点，很快就摸索到了里面的门道。

　　哪怕蹇硕还差了点儿，有时候劲儿落不到位，往往刘协轻轻用脚一踢，他马上就能感受到肌肉在被踢到时，因为受到刺激自然做出反应，而恰到好处的，随着劲儿落位的酸爽。

　　几次下来，张辽首先就感受到了这里面的新奇。

　　因为在之前，他扎一刻都有些觉的难以忍受，但是摸到一些门道之后，却能轻轻松松度做到。biqiku.net

　　而且更为惊奇的是，也隐隐体会到了这种锻炼方式所带来的好处。

　　当然了，就算再怎么神奇，也不可能扎马半个时辰就能体现出什么效果。

　　更多的，还是真真切切的，让他认识到了这里面暗藏的无限潜力。

　　张辽毕竟不是世家出身，家里虽然也有一定的条件，但还远远不足以让他拜到一些名师门下习文练武。

　　所以，他从小到大能学到的东西，抛开文道不谈，在武道上的研习，其实只能算是眼下最常见的练习方式。

　　那就是骑马、射箭、演武、打熬力气、熟悉步战骑战等。

　　所有的武道基础，靠的差不多都是勤学苦练和身体天赋。

　　如果再想更进一步，那就只能去战场上搏杀，从中汲取经验和有所成长了。

　　至于什么由师傅带在身边，手把手的去随时教导，那就只能是属于少部分人才能玩得起的了，和中下阶层没什么太大的关系。